Kako z jogo obvladati stres in bolečine v hrbtu
obveščamo vas, da bomo v novembru organizirali vikend delavnico joge na temo: "Kako z jogo doseči zdravo hrbtenico in obvladati stres". Delavnica bo potekala v
soboto 24.11.2012 v Ljubljani.
Priporočamo jo tistim, ki:
- pri svojem delu dolgo in pogosto sedijo ali uporabljajo prisilne drže,
- imajo bolečine v hrbtu, ramenih in vratu,
- imajo težave z dihanjem in slabo prebavo,
- želijo povečati gibljivost hrbtenice,
- želijo okrepiti hrbtne mišice,
- želijo izboljšati telesno držo,
- se pri svojem delu srečujejo s stresom, ki ga ne zmorejo učinkovito obvladovati,
- se nahajajo v krizni življenjski situaciji.
Primerna za tudi vse tiste, ki:
- bi radi zmanjšali negativni vpliv sodobnega načina življenja na svoje zdravje,
- bi se naučili nečesa novega in koristnega,
- bi se radi sprostili in spočili.
Osebe, ki uživajo opojne substance (droge), se delavnice ne morejo udeležiti.
Delavnico bo vodil
Jože Vrbančič, ki jogo poučuje od leta 1993. Po izobrazbi je diplomirani fizioterapevt.
Termin:
Sobota, 24. 11. 2012
- od 10.00 do 13.00
- od 15.00 do 18.00
Program:
Vsebine, ki jih bomo na delavnici obravnavali, so sledeče:
- osnove sproščanja,
- različni načini dihanja,
- razlika med pravilnim in nepravilnim dihanjem,
- osnovne dihalne vaje,
- osnove raztezanja,
- enostavne telesne vaje s poudarkom na raztezanju in krepitvi hrbtnih mišic,
- osnove meditacije samoanalize.
Del delavnice bo namenjen vašim vprašanjem, zato je zaželeno, da vnaprej pripravite vprašanja, na katera bomo skušali teoretično in praktično odgovoriti.
Obvezna oprema:
Za udobno vadbo s seboj prinesite:
- udobno in ohlapno oblačilo iz naravnih materialov,
- vadbeno podlogo,
- manjšo blazino ali vzglavnik,
- odejo,
- tekočino za pitje.
Priporočeno:
Ker je delavnica namenjena zmanjševanju posledic sodobnega in hitrega načina življenja, priporočamo, da se nekaj dni (vsaj 4 dni) pred delavnico izogibate uživanju kave, alkohola, tobaka, pravega čaja in drugih poživil.
Cena:
- 30 evrov
- popust za člane društva ŠKD Capoeira Slovenija: 5 evrov
Prijave:
Prijavite se po elektronski pošti na naslov capoeira.slovenija@gmail.com
do 17.11.2012. Prijavo potrdite s plačilom vsaj 50% cene delavnice. Plačilo je mogoče na rednih treningih capoeire ali na transakcijski račun društva.
Vadili bomo v prostorih
Akademije Capoeira Slovenija, Janševa ulica 18 v Ljubljani.
Več informacij:
031 338 420
joze.vrbancic@gmail.com -------------------------------------------------------
05.11.2012 Avtor: ŠKD Capoeira Slovenija
